Это практическое руководство по достижению целей через постановку приоритетов, развитие привычек и создание поддерживающей среды.

Она учит структурировать жизнь, верить в себя и действовать смело, чтобы сбалансировать карьеру, здоровье и отношения. Читать ее стоит, чтобы освоить конкретные инструменты для успеха и вдохновиться реальными историями.

Книга основана на опыте авторов, известных по бестселлеру «Куриный суп для души», и стала популярной благодаря их семинарам.

Переведена на 20 языков, продано свыше 500 тысяч копий. На «Литрес» и Amazon входит в топ книг по саморазвитию.

Глава 1. Цельная жизнь

Успех – это гармония между карьерой, здоровьем, отношениями и личным ростом, а не только достижение одной цели. Определите, что для вас значит сбалансированная жизнь, чтобы двигаться к ней осознанно. Практикуйте метод «жизненного колеса», оценивая по шкале от 1 до 10 удовлетворенность в ключевых сферах жизни, таких как работа, семья и хобби. Регулярно пересматривайте баланс, чтобы корректировать усилия. Отмечайте, как это помогает расставить приоритеты.

Создайте диаграмму с восемью секторами жизни и оцените их. Например, задайте вопрос: «Где я хочу улучшений?». Сосредоточьтесь на слабых сферах. Это дает ясность.

Например, оцените здоровье на 4 и начните бегать, заметив прилив энергии. Или, увидев низкий балл в отношениях, выделите время для семьи и отметите, как это сблизило вас.

Баланс – это основа. Эта глава учит видеть жизнь целиком.

Глава 2. Ваши прошлые результаты не гарантируют будущего успеха

Прошлые достижения не определяют будущее, поэтому постоянно учитесь и адаптируйтесь к новым вызовам. Принимайте перемены, чтобы расти и не застревать в старых привычках. Практикуйте метод «ежемесячного обучения», выделяя час в неделю на изучение новой темы, связанной с вашей целью. Оценивайте свои навыки и обновляйте их. Отмечайте, как это открывает возможности.

Читайте книгу по новой теме раз в месяц. Например, запишитесь на курс, чтобы освоить навык. Проверяйте, что устарело в вашей работе. Это поддерживает рост.

Например, изучите маркетинг и заметьте, как продажи выросли. Или, обновите знания по дизайну и отметите, как проекты стали лучше.

Учеба – это прогресс. Эта глава учит не стоять на месте.

Глава 3. Решите, чего вы хотите

Четкие цели – ключ к успеху, поэтому определите, чего вы хотите в жизни, с конкретными сроками. Запишите свои желания, чтобы они стали осязаемыми и мотивировали вас. Практикуйте метод «списка целей», записывая 10 вещей, которые вы хотите достичь за год, с датами выполнения. Разбейте их на шаги. Отмечайте, как это направляет действия.

Составьте список мечт, например, путешествие или новая работа. Установите дедлайны для каждой цели. Планируйте первый шаг. Это создает фокус.

Например, запишите цель «похудеть на 5 кг к июлю» и начните с прогулок, заметив прогресс. Или, решите открыть бизнес к декабрю и отметите, как план ожил.

Ясность – это движение. Эта глава учит ставить цели.

Глава 4. Поверьте, что это возможно

Вера в достижение целей открывает путь к их реализации, даже если кажется, что шансов мало. Визуализируйте успех, чтобы укрепить уверенность и преодолеть сомнения. Практикуйте метод «ежедневной визуализации», представляя свою цель достигнутой 5 минут утром. Окружите себя историями успеха. Отмечайте, как это заряжает энергией.

Представляйте, как вы достигли мечты, с деталями. Например, читайте биографии тех, кто преуспел. Игнорируйте скептиков. Это усиливает веру.

Например, визуализируйте выступление и заметьте, как речь стала увереннее. Или, вдохновитесь историей предпринимателя и отметите, как начали действовать.

Вера – это топливо. Эта глава учит мечтать смело.

Глава 5. Поверьте в себя

Уверенность в своих силах помогает преодолевать препятствия и двигаться к целям. Напоминайте себе о прошлых успехах, чтобы укрепить самооценку. Практикуйте метод «списка побед», записывая 5 достижений, которыми вы гордитесь, и перечитывая их в моменты сомнений. Игнорируйте внутреннего критика. Отмечайте, как это повышает решимость.

Запишите свои успехи, даже небольшие. Например, перечитайте список перед сложной задачей. Хвалите себя за усилия. Это строит уверенность.

Например, вспомните, как сдали экзамен, и заметьте, как это помогло на собеседовании. Или, запишите победу в спорте и отметите, как она вдохновила на новую цель.

Уверенность – это сила. Эта глава учит доверять себе.

Глава 6. Станьте обратным параноиком

Смотрите на мир как на место, полное возможностей, а не угроз, чтобы привлекать удачу. Верьте, что обстоятельства складываются в вашу пользу, даже в трудностях. Практикуйте метод «позитивного ожидания», замечая хорошее в каждом дне и ожидая успеха. Переформулируйте проблемы в шансы. Отмечайте, как это меняет настрой.

Ищите пользу в сложных ситуациях. Например, благодарите за мелкие удачи ежедневно. Ожидайте лучшего от встреч. Это притягивает возможности.

Например, воспримите отказ как шанс найти лучшее и заметьте, как появилась новая возможность. Или, ждите успеха на встрече и отметите, как она прошла гладко.

Оптимизм – это магнит. Эта глава учит видеть хорошее.

Глава 7. Раскройте свою уникальную цель

Понимание своей жизненной миссии дает направление и смысл вашим действиям. Определите, что вас вдохновляет, чтобы цели отражали ваши ценности. Практикуйте метод «вопросов к себе», отвечая на: «Что я люблю делать?» и «Как я могу помочь миру?». Запишите ответы для ясности. Отмечайте, как это мотивирует.

Задайте себе вопросы о страсти и ценностях. Например, запишите, как ваши таланты служат другим. Сфокусируйтесь на этом в работе. Это дает цель.

Например, поймите, что любите учить, и начните блог, заметив отклик. Или, определите ценность помощи и помогите другу, отметив радость.

Миссия – это компас. Эта глава учит жить со смыслом.

Общий вывод: Первая часть книги закладывает фундамент для успеха, показывая, как баланс, вера, ясные цели и оптимизм создают основу для достижения мечт, вдохновляя жить осознанно и с миссией.

Практики, такие как жизненное колесо, ежемесячное обучение, список целей, ежедневная визуализация, список побед, позитивное ожидание и вопросы к себе, учат оценивать жизнь, учиться новому, определять желания, верить в возможности, доверять себе, видеть хорошее и находить смысл, чтобы двигаться вперед с уверенностью.

Эти методы подчеркивают, что успех начинается с внутреннего настроя, где каждый шаг, от записи цели до визуализации мечты, делает путь к ней реальным и вдохновляющим. Этот подход побуждает начать с малого – оценить жизнь, записать победу или поверить в удачу, – чтобы построить гармоничную жизнь, где цели отражают ваши ценности, а действия наполнены смыслом и радостью.

Глава 8. Очистите свое пространство

Физический и ментальный беспорядок мешает сосредоточиться на целях, поэтому важно навести порядок. Уберите лишние вещи и отвлекающие факторы, чтобы создать ясную среду. Практикуйте метод «еженедельной уборки», выделяя час в неделю на разбор вещей и задач, выбрасывая ненужное. Определите, что тормозит ваш прогресс. Отмечайте, как это освобождает энергию.

Разберите рабочий стол, оставив только необходимое. Например, удалите лишние приложения с телефона. Составьте список дел, убрав неважное. Это повышает фокус.

Например, выбросьте старые бумаги и заметьте, как работа пошла быстрее. Или, отпишитесь от ненужных рассылок и отметите, как стало спокойнее.

Порядок – это ясность. Эта глава учит создавать пространство для успеха.

Глава 9. Определите свои главные цели

Не все цели одинаково важны, поэтому выберите 3-5 ключевых, чтобы направить усилия. Сосредоточьтесь на тех задачах, которые принесут наибольший результат. Практикуйте метод «приоритетов», записывая главные цели на год и разбивая их на месячные шаги. Проверяйте их актуальность раз в месяц. Отмечайте, как это ускоряет прогресс.

Запишите три цели, например, здоровье, карьера, семья. Разделите их на шаги, такие как тренировки или учеба. Игнорируйте второстепенное. Это держит курс.

Например, выберите цель «научиться публичным выступлениям» и запишитесь на курс, заметив уверенность. Или, решите улучшить здоровье и начните с йоги, отметив прилив сил.

Фокус – это сила. Эта глава учит выбирать главное.

Глава 10. Фокусируйтесь на главном

Многозадачность снижает эффективность, поэтому работайте над одной целью за раз. Планируйте день так, чтобы ключевые задачи были первыми. Практикуйте метод «утреннего фокуса», выделяя 90 минут утром на главную задачу без отвлечений. Отключите уведомления во время работы. Отмечайте, как это повышает продуктивность.

Начните утро с одной важной задачи. Например, выключите телефон на час работы. Завершайте начатое перед новым. Это дает результаты.

Например, пишите отчет утром без соцсетей и заметьте, как закончили早く. Или, тренируйтесь без музыки и отметите, как сосредоточились.

Одна задача – один успех. Эта глава учит концентрироваться.

Глава 11. Создайте полезные привычки

Привычки определяют успех, поэтому внедряйте маленькие действия, которые ведут к целям. Начните с простого и повторяйте ежедневно, чтобы закрепить поведение. Практикуйте метод «21-дневного вызова», выбирая одну привычку, например, чтение, и выполняя ее 21 день подряд. Отслеживайте прогресс в календаре. Отмечайте, как это меняет жизнь.

Выберите привычку, например, пить воду утром. Повторяйте ее три недели. Отмечайте дни в дневнике. Это строит дисциплину.

Например, читайте 10 страниц в день 21 день и заметьте, как выросли знания. Или, делайте зарядку утром и отметите, как улучшилось здоровье.

Привычки – это фундамент. Эта глава учит строить успех через повторение.

Глава 12. Не отступайте

Препятствия неизбежны, но упорство помогает достичь целей несмотря на трудности. Продолжайте двигаться вперед, даже если прогресс медленный. Практикуйте метод «маленьких побед», отмечая каждый шаг, чтобы поддерживать мотивацию. Напоминайте себе, зачем начали. Отмечайте, как это укрепляет решимость.

Запишите, почему ваша цель важна. Например, празднуйте даже небольшие успехи. Возвращайтесь к цели после неудач. Это сохраняет импульс.

Например, продолжайте учить язык после пропуска и заметьте, как вернулись в ритм. Или, бегайте после дождя и отметите, как гордитесь собой.

Упорство – это победа. Эта глава учит не сдаваться.

Глава 13. Действуйте смело

Страх часто останавливает, но смелые действия приближают к целям. Выходите из зоны комфорта, чтобы расти и достигать желаемого. Практикуйте метод «пятисекундного решения», считая от 5 до 1 и начиная действие, чтобы перебороть сомнения. Делайте хотя бы один смелый шаг в неделю. Отмечайте, как это открывает двери.

Считайте 5-4-3-2-1 и начните задачу. Например, сделайте звонок, которого боитесь. Рискуйте раз в неделю. Это расширяет границы.

Например, отсчитайте 5 секунд и выступите на собрании, заметив рост уверенности. Или, подайте резюме на мечту и отметите, как получили шанс.

Смелость – это рост. Эта глава учит преодолевать страх.

Общий вывод:

Вторая часть книги раскрывает, как порядок, фокус, привычки, упорство и смелость превращают цели в реальность, показывая, что успех – это дисциплина и готовность действовать несмотря на трудности. Практики, такие как еженедельная уборка, приоритеты, утренний фокус, 21-дневный вызов, маленькие победы и пятисекундное решение, учат очищать пространство, выбирать главное, работать сосредоточенно, строить привычки, не сдаваться и рисковать, чтобы двигаться к мечтам с уверенностью.

Эти методы подчеркивают, что достижение целей – это не случайность, а система маленьких шагов, где каждый выбор, от уборки стола до смелого звонка, приближает к результату. Этот подход вдохновляет начать с малого – убрать лишнее, выбрать одну задачу или отсчитать пять секунд, – чтобы создать жизнь, где цели становятся реальностью через осознанные усилия и смелость, наполняя каждый день смыслом и прогрессом.

Глава 14. Просите о помощи

Никто не достигает успеха в одиночку, поэтому смело обращайтесь за поддержкой к другим. Просите совета или ресурсов, чтобы ускорить путь к цели. Практикуйте метод «прямой просьбы», четко формулируя, что вам нужно, и обращаясь к конкретным людям. Будьте готовы принять отказ без обид. Отмечайте, как это открывает новые возможности.

Сформулируйте просьбу, например, о наставничестве. Спросите у коллеги или друга, как они решали задачу. Благодарите за любую помощь. Это строит связи.

Например, попросите наставника оценить ваш план и заметьте, как его совет улучшил проект. Или, спросите друга о фитнесе и отметите, как начали тренироваться.

Помощь – это сила. Эта глава учит использовать поддержку.

Глава 15. Окружите себя успешными людьми

Люди вокруг вас влияют на ваш успех, поэтому выбирайте окружение, которое вдохновляет. Проводите время с теми, кто мотивирует и разделяет ваши ценности. Практикуйте метод «выбора круга», посещая мероприятия или клубы, где собираются целеустремленные люди. Ограничьте общение с пессимистами. Отмечайте, как это повышает энергию.

Запишитесь в сообщество по вашей цели. Например, общайтесь с теми, кто уже достиг успеха. Избегайте токсичных разговоров. Это заряжает мотивацией.

Например, вступите в бизнес-клуб и заметьте, как новые знакомства вдохновили на проект. Или, дружите с бегунами и отметите, как чаще тренируетесь.

Окружение – это импульс. Эта глава учит выбирать вдохновляющих.

Глава 16. Будьте наставником

Помогая другим, вы укрепляете свои знания и создаете положительную репутацию. Делитесь опытом, чтобы расти и вдохновлять окружающих. Практикуйте метод «обучения через помощь», объясняя свои навыки другу или коллеге раз в месяц. Слушайте их вопросы, чтобы учиться самому. Отмечайте, как это углубляет понимание.

Научите кого-то своему умению. Например, помогите другу освоить навык. Задавайте вопросы, чтобы узнать больше. Это усиливает мастерство.

Например, объясните коллеге, как планировать, и заметьте, как сами стали организованнее. Или, научите ребенка готовить и отметите, как это сблизило вас.

Наставничество – это рост. Эта глава учит делиться знаниями.

Глава 17. Создайте команду

Командная работа ускоряет достижение целей, поэтому соберите группу единомышленников. Распределяйте задачи, чтобы использовать сильные стороны каждого. Практикуйте метод «командного планирования», организуя еженедельные встречи для обсуждения прогресса. Устанавливайте общие цели с четкими ролями. Отмечайте, как это повышает эффективность.

Соберите друзей для совместной цели. Например, распределите роли в проекте. Проверяйте прогресс раз в неделю. Это ускоряет результат.

Например, создайте группу для марафона и заметьте, как тренировки стали регулярными. Или, работайте с коллегами над проектом и отметите, как он завершился быстрее.

Команда – это поддержка. Эта глава учит побеждать вместе.

Глава 18. Живите в гармонии

Долгосрочный успех требует баланса между работой, семьей, здоровьем и отдыхом. Регулярно проверяйте, чтобы ни одна сфера не страдала. Практикуйте метод «еженедельного баланса», выделяя время на ключевые аспекты жизни, такие как спорт, близкие и хобби. Планируйте отдых, чтобы избежать выгорания. Отмечайте, как это наполняет радостью.

Планируйте неделю с учетом семьи и спорта. Например, выделите вечер для хобби. Отдыхайте без чувства вины. Это поддерживает гармонию.

Например, запланируйте прогулку с семьей и заметьте, как улучшилось настроение. Или, добавьте йогу в расписание и отметите, как снизился стресс.

Гармония – это счастье. Эта глава учит жить сбалансировано.

Общий вывод:

Третья часть книги подчеркивает, что успех невозможен без поддержки других и внутренней гармонии, показывая, как окружение, наставничество и баланс усиливают путь к целям, делая его устойчивым и радостным.

Практики, такие как прямая просьба, выбор круга, обучение через помощь, командное планирование и еженедельный баланс, учат просить помощи, окружать себя вдохновляющими людьми, делиться знаниями, работать в команде и сохранять равновесие, чтобы цели не разрушали жизнь.

Эти методы раскрывают, что достижение мечт – это не одиночная гонка, а совместное путешествие, где каждый шаг, от просьбы о совете до времени с семьей, укрепляет не только результат, но и счастье. Этот подход вдохновляет начать с малого – спросить друга, вступить в клуб или запланировать отдых, – чтобы создать жизнь, где успех и радость идут рука об руку, поддерживая вас и тех, кто рядом.

1. «Вы получаете в жизни то, что имеете смелость попросить».
2. «Ваше прошлое не определяет ваше будущее».
3. «Четкие цели – это первый шаг к успеху».
4. «Верьте, что все возможно, и половина пути пройдена».
5. «Уверенность в себе – ключ к преодолению препятствий».
6. «Мир работает на вас, если вы в это верите».
7. «Найдите свою цель, и жизнь обретет смысл».
8. «Порядок в пространстве – порядок в мыслях».
9. «Фокус на главном приносит большие результаты».
10. «Привычки – это строительные блоки успеха».
11. «Упорство превращает мечты в реальность».
12. «Смелость – это действие вопреки страху».
13. «Никто не достигает успеха в одиночку».
14. «Окружение формирует ваш путь к цели».
15. «Гармония – это успех во всех сферах жизни».

Вывод и применение в жизни

Успех – это сочетание ясных целей, дисциплины и гармонии, поэтому ставьте приоритеты, действуйте смело и окружайте себя поддержкой, чтобы жить полноценно и счастливо.

Применяйте это, начиная с записи целей, утреннего фокуса или просьбы о помощи, чтобы каждый шаг приближал к мечтам. Жизнь становится цельной, когда вы осознанно балансируете усилия и радость, двигаясь к целям с уверенностью.

Если хотите получать ежедневный разбор классических мировых бестселлеров, а также новейших, набирающих популярность книг по саморазвитию, то вступайте в наш клуб.