Игры, в которые играют люди

О чём книга и зачем её читать?

Эта книга — классика психологии, которая объясняет, почему люди ведут себя неестественно, надевают социальные маски и разыгрывают сценарии в общении. Эрик Берн, психиатр и создатель трансакционного анализа, показывает, что многие наши диалоги — это скрытые психологические игры, где каждый участник преследует неочевидные цели.

Книга стала бестселлером в 1960-х и до сих пор актуальна, потому что помогает понять манипуляции в отношениях, конфликты в семье и даже самообман. Например, жена, которая жалуется на мужа, но подсознательно провоцирует его на скандалы, играет в игру ≪Если бы не ты≫.

Интересный факт
Берн писал книгу для профессионалов, но она стала популярной среди обычных читателей. Его идеи повлияли на психотерапию, бизнес-тренинги и даже сценарии фильмов — например, в ≪Играх разума≫ есть отголоски его теорий.

Глава 1. Структурный анализ

Здесь объясняется, что личность состоит из трёх состояний Я: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Эти роли управляют нашими мыслями, эмоциями и поступками.

Идеи и техники

1. Состояние ≪Родитель≫ — это усвоенные с детства правила, нормы и критика. Оно говорит фразами вроде ≪Так нельзя!≫ или ≪Ты должен…≫.
2. Состояние ≪Взрослый≫ — рациональная часть, которая анализирует реальность. Например: ≪Сейчас 18:00, пора ужинать≫.
3. Состояние ≪Ребёнок≫ — эмоции, спонтанность и детские реакции: ≪Хочу это сейчас!≫ или ≪Я боюсь≫.

Муж приходит домой поздно. Жена в состоянии ≪Родителя≫ кричит: ≪Ты всегда так!≫ (критика). Муж в состоянии ≪Ребёнка≫ огрызается: ≪Отстань!≫. Конфликт нарастает. Если бы оба переключились на ≪Взрослого≫, диалог звучал бы иначе: ≪Ты задерживаешься, это меня беспокоит≫.

Осознавая свои роли, можно избегать ненужных конфликтов. Ключ — чаще включать ≪Взрослого≫.

Глава 2. Трансакционный анализ

Трансакция — это единица общения, обмен репликами между людьми. Берн показывает, как роли (Родитель, Взрослый, Ребёнок) определяют, пойдёт ли разговор гладко или превратится в ссору.

Идеи и техники

1. Параллельные трансакции — гармоничное общение, когда роли совпадают. Например, Взрослый → Взрослый: ≪Который час?≫ — ≪Без пятнадцати шесть≫.
2. Перекрёстные трансакции — конфликт из-за несовпадения ролей. Жена (Взрослый): ≪Где мои ключи?≫ Муж (Родитель): ≪Вечно ты всё теряешь!≫.

Коллега спрашивает: ≪Ты закончил отчёт?≫ (Взрослый → Взрослый). Если ответить с раздражением: ≪А тебе какое дело?≫ (Ребёнок → Родитель), возникнет напряжённость.

Конфликты часто возникают из-за перекрёстных трансакций. Осознанность помогает перевести разговор в конструктивное русло.

Глава 3. Процедуры и ритуалы

Процедуры — это логичные действия (например, рабочий процесс), а ритуалы — шаблонные вежливые взаимодействия вроде ≪Как дела?≫ — ≪Нормально≫.

Идеи и техники

1. Ритуалы дают ощущение стабильности, но лишены искренности. Например, автоматическое ≪Спасибо≫ продавцу.
2. Процедуры эффективны, пока все следуют правилам. Сбой (например, кто-то на встрече не подготовился) вызывает раздражение.

Утро в семье: ≪Доброе утро≫, ≪Приятного дня≫ (ритуал). Если один вдруг молчит, другой тревожится: ≪Ты на меня злишься?≫.

Ритуалы безопасны, но неглубоки. Процедуры полезны, но хрупки. Важно отличать одно от другого.

Глава 4. Времяпрепровождения

Люди заполняют время социально одобряемыми беседами (о погоде, политике), но за этим скрывается поиск выгоды: знакомств, подтверждения статуса.

Идеи и техники

1. ≪Мужские≫ темы (спорт, машины) и ≪женские≫ (дети, кулинария) помогают найти общий круг.
2. Под поверхностным разговором может идти скрытая оценка партнёра. Например, обсуждение работы → неявный вопрос: ≪Достаточно ли ты успешен?≫

Вечеринка. Гости обсуждают путешествия. Внешне — обмен впечатлениями, но реальная цель — произвести впечатление или найти полезные связи.

Времяпрепровождение — социальная игра. Полезно осознавать её правила, чтобы не тратить время впустую.

Глава 5. Игры

Игры — это повторяющиеся сценарии общения с скрытой выгодой, где участники неосознанно следуют ролям Жертвы, Преследователя, Спасателя.

Идеи и техники

1. Треугольник Карпмана — модель игр: Жертва (≪Помогите!≫), Спасатель (≪Я тебя исправлю≫), Преследователь (≪Ты виноват!≫). Роли могут меняться.
2. Игры всегда ведут к предсказуемому финалу — например, ссоре или чувству обиды.

Игра ≪Да, но…≫: Человек (Жертва) говорит: ≪У меня проблемы с деньгами≫. Друг (Спасатель) предлагает решения, но все отвергаются (≪Да, но это не сработает≫). В итоге Спасатель злится, а Жертва получает подтверждение, что ≪никто не может помочь≫.

Игры — это ловушки. Осознание их механизмов позволяет выйти из нездоровых сценариев.

Вывод по первой части ≪Анализ игр≫

Первая часть книги учит видеть скрытые механизмы общения:

• Наши роли (Родитель, Взрослый, Ребёнок) определяют, станем ли мы конфликтовать или договоримся.
• Поверхностные ритуалы и времяпрепровождение — часто ≪декорация≫ для скрытых целей.
• Игры — это циклы манипуляций, где все участники проигрывают.

Главный урок: осознанность в общении помогает заменить игры на искренние диалоги.

Глава 1. Игры на всю жизнь

Это долгосрочные сценарии, которые люди повторяют годами, формируя вокруг них свою идентичность.

Идеи и примеры игр

1. ≪Алкоголик≫ — человек использует пьянство как оправдание неудачам, а окружение играет роли Спасателей (≪Давай тебе помогу≫) и Преследователей (≪Ты безвольный!≫). Финал: все устают, но игра продолжается.

• Муж пьёт, жена водит его к психологам, потом скандалит — цикл повторяется.

1. ≪Должник≫ — жизнь строится вокруг вечных финансовых проблем. Долги становятся способом привлечь внимание или избежать ответственности.

• Человек берёт кредиты, жалуется на тяжёлую судьбу, но отказывается искать работу.

1. ≪Почему именно я?≫ — игра в жертву обстоятельств. Цель — получить сочувствие и избежать изменений.

• ≪Опять меня уволили, хотя я старался! Наверное, мир против меня≫.

Такие игры — побег от взросления. Их участники годами ходят по кругу, потому что финал (разорение, одиночество) даёт вторичную выгоду: право не меняться.

Глава 2. Супружеские игры

Игры между партнёрами, где конфликты следуют одному и тому же сценарию, а настоящие чувства заменяются ритуалами.

Идеи и примеры игр

1. ≪Если бы не ты≫ — один винит другого в своих несбывшихся мечтах.

• Жена: ≪Я бы стала художницей, если бы не твоя работа!≫ (скрытый смысл: ≪Я боюсь пробовать≫).

1. ≪Загнанная домохозяйка≫ — женщина намеренно перегружает себя делами, чтобы потом упрекать семью в неблагодарности.

• ≪Я всю жизнь на вас пашу, а вы…≫ (выгода: моральное превосходство).

1. ≪Видишь, как я старался≫ — партнёр делает что-то плохо, чтобы его пожалели.

• Муж ≪чинит≫ кран, затопляет квартиру и получает право не браться за ремонт снова.

Супружеские игры создают иллюзию близости, но убивают искренность. Разрушить их можно, только признав скрытые манипуляции.

Глава 3. Игры в компаниях

Социальные игры, где люди борются за статус, власть или развлечение.

Идеи и примеры игр

1. ≪Гость-растяпа≫ — человек намеренно нарушает нормы, чтобы вызвать реакцию.

• Гость разливает вино на скатерть, все его ругают, но потом оправдывают — внимание обеспечено.

1. ≪Давай переманим его≫ — группа объединяется против ≪чужого≫, чтобы усилить свою сплочённость.

• В офисе сотрудники шепчутся: ≪Новый начальник странный, давайте его не слушать≫.

Такие игры временно повышают самооценку, но разрушают доверие. Осознание их механизмов помогает не вовлекаться.

Глава 4. Сексуальные игры

Игры, где секс — лишь инструмент для получения власти, оправдания страхов или самонаказания.

Идеи и примеры игр

1. ≪Мчм≫ (≪Мужчина-который-не-может≫) — женщина выбирает неудачников, чтобы чувствовать себя спасительницей.

• ≪Он такой талантливый, просто ему не везёт!≫ (скрытая цель: избежать равенства в отношениях).

1. ≪Чулок≫ — провокация флирта без обязательств.

• Жена кокетничает на вечеринке, а потом упрекает мужа: ≪Ты же знал, что это просто игра!≫.

Сексуальные игры заменяют настоящую близость. Их участники боятся настоящих чувств, прячась за сценариями.

Глава 5. Игры преступного мира

Даже преступники следуют своим ≪правилам≫, где есть роли Жертвы, Героя и Судьи.

Идеи и примеры игр

1. ≪Копы и грабители≫ — ритуализированное противостояние, где обе стороны соблюдают негласные правила.

• Вор не стреляет в полицейского, чтобы не усугублять наказание.

1. ≪Давайте обжулим банк≫ — игра в ≪непойманного гения≫, где важен не доход, а азарт.

• Мошенник гордится тем, что его ≪никто не раскусит≫, пока не попадается.

Эти игры — попытка придать смысл асоциальной жизни. Их финал часто трагичен, но участники игнорируют риски ради ≪славы≫.

Глава 6. Игры на приёме у психотерапевта

Даже в терапии пациенты могут играть в ≪Вылечи меня≫, саботируя реальные изменения.

Идеи и примеры игр

1. ≪Я только пытаюсь вам помочь≫ — терапевт включается в игру Спасателя, а пациент остаётся Жертвой.

• Пациент: ≪Вы мне не помогли!≫ Терапевт: ≪Давайте ещё сеансов 10!≫

1. ≪Психиатрия≫ — человек использует диагноз как оправдание.

• ≪Я не трус, у меня тревожное расстройство!≫ (но лечиться он не спешит).

Игры в терапии — способ избежать ответственности. Настоящие изменения начинаются, когда пациент отказывается от выгод своей роли.

Глава 7. Хорошие игры

Не все игры деструктивны. Есть социально полезные, например, ≪Благотворительность≫ или ≪Наставник≫.

Идеи и примеры игр

1. ≪Хозяин праздника≫ — человек получает удовольствие, создавая радость для других.

• Друг организует встречу одноклассников, чтобы все хорошо провели время.

1. ≪Благородный человек≫ — помощь другим без скрытых унижений.

• ≪Возьми эти деньги, если нужно — вернёшь≫ (без упрёков).

Хорошие игры основаны на искренности и уважении. Они укрепляют отношения, а не разрушают их.

Общий вывод по части ≪Тезаурус игр≫

Эта часть — энциклопедия манипуляций. Главные уроки:

• Игры есть во всех сферах: от семьи до преступного мира. Их объединяет одно — неосознанность участников.
• Даже ≪хорошие≫ игры могут стать манипуляцией, если в них есть скрытый расчёт.
• Осознание своей роли (Жертва, Спасатель, Преследователь) — первый шаг к выходу из игры.

Берн напоминает, что свобода возможна. Нужно лишь отказаться от выгод своих ролей и начать жить искренне.

Глава 1. Значение игр

Здесь подводится итог всему, что было сказано ранее: зачем люди играют в игры и какую роль они занимают в нашей жизни.

Ключевые идеи:

1. Игры как защитный механизм – большинство игр возникают из страха перед искренностью. Например, игра ≪Алкоголик≫ позволяет не брать ответственность за свою жизнь, а ≪Если бы не ты≫ – оправдать свои неудачи.
2. Цена игр – хотя игры дают временное ощущение стабильности (≪я знаю, чем закончится этот разговор≫), они лишают нас настоящей близости и радости.
3. Игры ≠ потребности – многие уверены, что без игр общение станет скучным, но на самом деле они просто не умеют иначе.

Два коллеги годами обсуждают, как ненавидят начальника (игра ≪Давайте поныть≫). Если один вдруг скажет: ≪Знаешь, мне надоело это, давай просто работать≫, второй может обидеться – ведь игра давала им ложное чувство единства.

Игры – это костыли, которые мешают нам ходить самостоятельно. Осознание их механизмов – первый шаг к свободе.

Глава 2. Возможность независимости

Берн объясняет, как выйти из привычных сценариев и научиться жить осознанно.

Ключевые идеи:

1. Три шага к свободе:

• Осознание: ≪Я играю в игру≫. Например: ≪О, я опять жалуюсь, чтобы меня пожалели≫.
• Отстранение: ≪Я могу выбрать другой сценарий≫. Например: вместо ≪Ты меня не ценишь!≫ сказать: ≪Мне грустно, давай обнимемся≫.
• Интимность: искренние отношения без масок. Это самый сложный этап, потому что он требует смелости быть собой.

1. Роль Взрослого – независимость возможна, только если принимать решения рационально, а не из состояния Родителя (≪надо≫) или Ребёнка (≪хочу≫).

Муж привык на всё отвечать ≪Да, дорогая≫ (игра ≪Затюканный муж≫), хотя внутри злится. Осознав это, он может сказать: ≪Я не согласен, но давай обсудим≫ – и выйти из роли Жертвы.

Независимость – это не отказ от общения, а умение выбирать, как реагировать. Нет универсального рецепта, кроме одного: перестать следовать автоматическим реакциям.

Глава 3. Послесловие

Берн напоминает, что выход за пределы игр – это не разовое действие, а постоянный процесс.

Ключевые мысли:

1. Игры – не зло – они помогают выживать в социуме, но важно контролировать их, а не быть их заложником.
2. Идеал – спонтанность – способность реагировать честно, без заранее заготовленных ролей.
3. Главное – осознанность – если вы понимаете, во что играете, у вас всегда есть выбор: продолжить или остановиться.

Мать каждый вечер звонит дочери с упрёками (игра ≪Почему ты мне не звонишь?≫). Если дочь осознаёт игру, она может:

• Поддаться (≪Прости, мам, я плохая≫),
• Напасть в ответ (≪Ты меня достала!≫),
• Или выйти из игры: ≪Мама, я люблю тебя. Давай договоримся звонить по воскресеньям?≫.

Жизнь без игр сложнее – но только она даёт настоящую свободу и глубокие отношения.

Общий вывод по части ≪За пределами игр≫

Эта часть – инструкция по выходу из матрицы. Вот основные шаги:

1. Признать свои игры (≪Да, я делаю это, чтобы получить…≫).
2. Взять паузу между стимулом и реакцией – спросить себя: ≪Я сейчас из Родителя, Взрослого или Ребёнка?≫.
3. Пробовать новое – даже если страшно. Например, заменить ≪Ты меня бесишь!≫ на ≪Я злюсь, потому что…≫.

Финал книги: Берн не обещает лёгкого пути. Но он даёт надежду: любую игру можно остановить, если перестать получать от неё выгоду. Настоящая жизнь начинается там, где заканчиваются сценарии.

1) Определи свои роли
В конфликтных ситуациях спрашивай себя: «Сейчас я действую как Родитель (критикую), Взрослый (анализирую) или Ребёнок (капризничаю)?».

2) Распознавай игры
Замечай повторяющиеся сценарии в общении (например, «Да, но…», «Если бы не ты»). Записывай, какую выгоду ты получаешь от этих игр.

3) Разрывай треугольник Карпмана
Если ты в роли Жертвы («Почему это всегда со мной?»), Спасателя («Я тебя исправлю») или Преследователя («Ты виноват!») — сделай шаг назад. Переведи диалог в позицию Взрослого.

4) Меняй автоматические реакции
Вместо «Ты меня бесишь!» скажи: «Я злюсь, когда ты…». Вместо «Всё пропало!» — «Что я могу сделать?».

5) Учись искренности (интимности по Берну)
Говори прямо: «Мне грустно», «Я боюсь», «Я хочу…», без намёков и манипуляций.

6) Анализируй «хорошие игры»
Делаешь добро? Спроси: «Я помогаю, потому что искренне хочу, или чтобы чувствовать себя героем?».

7) Практикуй осознанность в критических моментах
Перед ссорой/упреком задай вопросы:
Какую игру я сейчас начинаю?
Чего я на самом деле хочу?

Если хотите получать ежедневный разбор классических мировых бестселлеров, а также новейших, набирающих популярность книг по саморазвитию, то вступайте в наш клуб.