Разбор книги Эстер Перель
Право на «лево»
Представьте: вы случайно находите в телефоне партнёра переписку с кем-то третьим. Сердце колотится, мысли путаются — почему? Зачем?
Эстер Перель, бельгийский психотерапевт и мастер человеческих отношений, в своей книге «Право на «лево»» (в оригинале The State of Affairs) не просто отвечает на эти вопросы, а переворачивает наше представление об изменах с ног на голову. Это не скучный научный трактат, а живое путешествие в мир чувств, желаний и тайн, которые мы прячем даже от самих себя.
Интересный факт о книге
Эстер Перель написала «Право на «лево»» после своего вирусного TED-выступления об изменах, которое собрало более 10 миллионов просмотров, вдохновив её глубже исследовать тему неверности. Она сама — дочь выживших в Холокосте, и её интерес к отношениям вырос из наблюдений за тем, как люди восстанавливаются после травм.
Книга стала бестселлером в 2017 году и переведена на десятки языков, включая русский, где её полюбили за откровенность и практичность.
Зачем читать эту книгу?
Чтобы понять, почему люди изменяют (даже в счастливых браках!), как пережить предательство и можно ли построить отношения, где измены либо не случатся, либо станут не концом, а началом чего-то нового.
Перель, которая сама пережила эмиграцию и культурные потрясения, черпает вдохновение из своей практики — тысячи пар по всему миру делились с ней своими историями.
Эстер Перель, бельгийский психотерапевт и мастер человеческих отношений, в своей книге «Право на «лево»» (в оригинале The State of Affairs) не просто отвечает на эти вопросы, а переворачивает наше представление об изменах с ног на голову. Это не скучный научный трактат, а живое путешествие в мир чувств, желаний и тайн, которые мы прячем даже от самих себя.
Интересный факт о книге
Эстер Перель написала «Право на «лево»» после своего вирусного TED-выступления об изменах, которое собрало более 10 миллионов просмотров, вдохновив её глубже исследовать тему неверности. Она сама — дочь выживших в Холокосте, и её интерес к отношениям вырос из наблюдений за тем, как люди восстанавливаются после травм.
Книга стала бестселлером в 2017 году и переведена на десятки языков, включая русский, где её полюбили за откровенность и практичность.
Зачем читать эту книгу?
Чтобы понять, почему люди изменяют (даже в счастливых браках!), как пережить предательство и можно ли построить отношения, где измены либо не случатся, либо станут не концом, а началом чего-то нового.
Перель, которая сама пережила эмиграцию и культурные потрясения, черпает вдохновение из своей практики — тысячи пар по всему миру делились с ней своими историями.
Глава первая: Даже счастливые люди изменяют
Первая глава разрушает стереотип, что измена — это всегда признак несчастливых отношений. Перель показывает, что даже те, кто доволен своей жизнью и партнером, могут пойти «налево», и объясняет, что дело часто не в любви, а в личных внутренних конфликтах или желаниях.
Идеи и техники
Идея о том, что измена — это не про недостатки партнера, а про поиск утраченной части себя. Перель утверждает, что люди изменяют, чтобы ощутить себя живыми, свободными или значимыми, даже если дома все хорошо. Это переворачивает привычное представление о неверности как о реакции на проблему.
Техника саморефлексии для понимания мотивов. Автор предлагает задать себе вопрос: «Чего я ищу вне отношений?» Это помогает осознать скрытые потребности, которые толкают на измену, вместо того чтобы винить другого.
Мужчина в стабильном браке заводит роман с коллегой и говорит: «Я не хотел уходить от жены, просто устал быть только мужем и отцом». Он использует технику саморефлексии и понимает, что искал не новую любовь, а ощущение свободы и приключений, которых ему не хватало.
Глава учит смотреть на измену как на зеркало внутренних желаний, а не как на приговор отношениям, и задает тон для всей книги: понимание важнее осуждения.
Глава вторая: Определение неверности: это измена?
Здесь Перель разбирает, что такое измена, и показывает, что это понятие индивидуально: для кого-то это секс, для кого-то — эмоциональная связь или даже фантазии. Она подчеркивает, что границы неверности зависят от договоренностей в паре.
Идеи и техники
Идея о субъективности измены. Перель объясняет, что нет универсального определения неверности — оно формируется ожиданиями и ценностями каждого человека, и это делает конфликты такими сложными. Важно не то, что произошло, а что это значит для вас.
Техника открытого обсуждения границ в паре. Автор советует партнерам заранее говорить о том, что они считают изменой, чтобы избежать недоразумений и боли в будущем. Это разговор о правилах, а не о запретах.
Жена считает изменой переписку мужа с подругой в соцсетях, а он удивляется: «Это же не секс!» Они садятся и обсуждают границы: для нее важна эмоциональная эксклюзивность, и они договариваются, что такие переписки под запретом.
Глава заставляет задуматься о том, как важно договариваться о понятиях, и показывает, что измена — это не абсолютное зло, а вопрос восприятия и коммуникации.
Глава третья: Почему измена так ранит: ожоги третьей степени
Перель исследует, почему измена причиняет такую сильную боль, сравнивая ее с глубокими ожогами. Она объясняет, что дело не только в потере любви, но и в утрате доверия, самооценки и контроля над своей жизнью.
Идеи и техники
Идея о многогранности боли от измены. Автор говорит, что страдание возникает не только из-за предательства, но и из чувства унижения, одиночества и потери идентичности как «любимого человека». Это помогает понять, почему боль длится так долго.
Техника разделения эмоций для исцеления. Перель предлагает пострадавшим разделить свои чувства — гнев, стыд, грусть — и разбираться с каждым отдельно, чтобы не тонуть в общем хаосе. Это шаг к осознанному восстановлению.
Женщина после измены мужа чувствует одновременно ярость и стыд перед друзьями. Она пробует технику разделения: сначала проживает гнев, крича в подушку, а потом разбирается со стыдом, напоминая себе, что это не ее вина, и боль постепенно становится управляемой.
Глава открывает глаза на сложность эмоций после измены и дает первый инструмент для работы с ними, показывая, что исцеление начинается с понимания.
Глава четвертая: Ревность и беспомощность: эмоциональный роллер-костер
Эта глава посвящена эмоциям, которые захлестывают после измены: ревности, беспомощности и страху. Перель объясняет, как эти чувства превращают жизнь в американские горки, и предлагает способы справляться с ними.
Идеи и техники
Идея о том, что ревность — это не только про любовь, но и про власть. Перель пишет, что мы ревнуем, потому что теряем контроль над партнером и чувствуем угрозу своему статусу, а не только из-за страха потерять его. Это меняет взгляд на эмоцию.
Техника перенаправления энергии ревности. Автор советует использовать эту бурю чувств как топливо для действий — будь то разговор с партнером или работа над собой — вместо того чтобы застревать в мучительных фантазиях. Это про активность, а не пассивное страдание.
Муж узнает об измене жены и мучается, представляя ее с другим. Он решает перенаправить энергию: вместо сцен начинает бегать по утрам и записывается на курсы, чтобы отвлечься и вернуть себе уверенность.
Глава учит, что ревность и беспомощность — естественные реакции, но их можно обуздать, превратив разрушительные эмоции в созидательные шаги.
Глава пятая: Сексуальный импульс: почему люди отклоняются от курса
Перель фокусируется на сексуальной стороне измены, показывая, что часто это не просто похоть, а попытка вернуть страсть, риск или ощущение новизны, которых не хватает в долгих отношениях.
Идеи и техники
Идея о том, что секс в измене — это про эмоции, а не только про тело. Перель объясняет, что люди ищут не просто удовольствие, а чувство живости, опасности или признания, которые угасли дома. Это глубже, чем кажется на первый взгляд.
Техника оживления страсти в паре. Автор предлагает партнерам экспериментировать — новые места, роли, разговоры о фантазиях — чтобы вернуть искру и снизить тягу к внешним приключениям. Это про профилактику, а не наказание.
Женщина замечает, что муж стал холоден, и боится измены. Они пробуют технику: устраивают свидание в отеле, притворяясь незнакомцами, и оба признают, что это вернуло им ощущение новизны без риска.
Глава раскрывает сексуальные мотивы измены и дает практичный совет: страсть можно возродить дома, если не бояться экспериментов.
Глава шестая: Даже если бы я мог, я бы не стал: измена как поиск себя
Перель углубляется в психологические причины неверности, показывая, что измена часто — это не про секс или любовь, а про попытку найти себя, свою идентичность, потерянную в рутине или ролях вроде «родитель» или «супруг».
Идеи и техники
Идея о том, что измена — это бегство от себя нынешнего. Перель пишет, что люди изменяют, чтобы заново открыть в себе того, кем они были или хотели бы быть, а не только ради другого человека. Это внутренний, а не внешний поиск.
Техника поиска себя без измены. Автор советует искать новые грани себя через хобби, путешествия или разговоры с партнером о мечтах, вместо того чтобы рисковать отношениями. Это безопасный способ удовлетворить ту же потребность.
Мужчина, уставший от роли «кормильца», чуть не завел роман, но вместо этого записался на уроки танцев, о которых мечтал с юности. Он говорит: «Я снова почувствовал себя собой», и брак остался цел.
Глава показывает, что измена — это крик души о потерянной идентичности, и предлагает альтернативу: искать себя, не разрушая то, что уже есть.
Глава седьмая: Ради чего стоит рисковать: любовь, страсть и очарование запретного
Перель исследует, почему люди готовы рисковать всем ради измены, фокусируясь на притягательности запретного. Она показывает, что страсть, новизна и ощущение опасности часто перевешивают стабильность.
Идеи и техники
Идея о том, что запретное манит своей энергией. Перель объясняет, что измена привлекает не только из-за нового партнера, но из-за адреналина и свободы, которые дает нарушение правил. Это делает ее такой мощной силой.
Техника переноса очарования запретного в отношения. Автор предлагает парам создавать моменты риска и новизны вместе — например, спонтанные поездки или игры с границами комфорта, — чтобы сохранить эту энергию дома.
Пара, где страсть угасла, решает устроить тайную встречу в баре, притворяясь, что только познакомились. Они используют технику, и это возвращает им ощущение запретного без реальной измены.
Глава раскрывает притягательность измены как игры с огнем и показывает, как можно безопасно разжечь этот огонь в своих отношениях.
Глава восьмая: Как говорить об этом: первое слово за пострадавшей стороной
Перель переходит к тому, как обсуждать измену после ее раскрытия. Она настаивает, что первый шаг — за тем, кто пострадал, чтобы обозначить свои чувства и задать тон разговору.
Идеи и техники
Идея о праве пострадавшего начать диалог. Перель считает, что тот, кого предали, должен иметь возможность выразить боль и задать вопросы, чтобы вернуть себе контроль над ситуацией. Это восстанавливает баланс в паре.
Техника структурированного разговора. Автор советует пострадавшему заранее продумать, что он хочет узнать — мотивы, а не детали, — и говорить о своих эмоциях, а не только обвинять, чтобы беседа не скатилась в ссору.
Жена, узнав об измене мужа, начинает разговор с: «Мне больно, и я хочу понять, почему ты это сделал». Она использует технику, избегая криков, и получает честный ответ, что открывает путь к обсуждению.
Глава учит, что разговор после измены — это не поле боя, а шанс понять друг друга, если пострадавший возьмет инициативу с умом.
Глава девятая: Как говорить об этом: откровения неверного
Теперь слово за тем, кто изменил. Перель объясняет, как неверному партнеру быть честным, не разрушая все окончательно, и как его откровения могут помочь обеим сторонам.
Идеи и техники
Идея о честности без жестокости. Перель подчеркивает, что неверный должен говорить правду о своих мотивах, но избегать лишних подробностей, которые только ранят, а не лечат. Это баланс между открытостью и тактом.
Техника фокусировки на причинах, а не на фактах. Автор советует неверному рассказывать, что его толкнуло на измену — скука, поиск себя, — а не описывать сцены, чтобы разговор был полезным, а не мучительным.
Муж признается: «Я чувствовал себя невидимым дома, поэтому пошел к другой». Он следует технике, избегая деталей встреч, и жена начинает понимать его одиночество, что смягчает конфликт.
Глава показывает, что откровенность неверного — это не исповедь ради прощения, а шаг к взаимопониманию, если говорить с заботой.
Глава десятая: Моногамия и ее недовольные: пересмотр того, что мы ценим
Перель бросает вызов моногамии как единственной норме, задаваясь вопросом: подходит ли она всем? Она предлагает пересмотреть, что мы ждем от отношений, и быть честными в своих потребностях.
Идеи и техники
Идея о том, что моногамия — это выбор, а не обязанность. Перель пишет, что общество навязывает нам одну модель, но многие страдают, пытаясь ей соответствовать, вместо того чтобы искать свой путь. Это призыв к свободе мысли.
Техника обсуждения альтернатив с партнером. Автор советует открыто говорить о том, что работает для вас — будь то моногамия, открытые отношения или что-то среднее, — чтобы создать правила, которые устраивают обоих.
Пара после измены решает попробовать открытые отношения. Они обсуждают границы — например, только секс, без эмоций, — и находят формат, который сохраняет их связь.
Глава учит не бояться сомневаться в моногамии и искать то, что делает отношения живыми для вас, а не для общества.
Глава одиннадцатая: Вне предательства: измена как топливо для будущего
Перель предлагает радикальный взгляд: измена может стать не концом, а началом чего-то нового. Она показывает, как кризис открывает возможности для роста и перемен.
Идеи и техники
Идея о трансформации через измену. Перель утверждает, что предательство ломает старые шаблоны, заставляя пару или человека заново строить себя и отношения, часто делая их сильнее. Это про созидание из руин.
Техника поиска смысла в кризисе. Автор советует спросить себя: «Что я могу вынести из этого?» — будь то новая близость с партнером или урок о себе, чтобы использовать боль как ресурс.
После измены жены муж решает не уходить, а пройти терапию. Они используют технику, находя смысл в кризисе, и через год говорят, что стали ближе, чем раньше.
Глава вдохновляет видеть в измене не только разрушение, но и шанс переосмыслить жизнь и отношения.
Глава двенадцатая: Как залечить раны: прощение, примирение и трансформация
Перель объясняет, как двигаться дальше после измены — через прощение, примирение или разрыв. Она подчеркивает, что исцеление требует работы, а не просто времени.
Идеи и техники
Идея о том, что прощение — это не обязанность. Перель пишет, что прощать необязательно, чтобы исцелиться; важнее понять, чего вы хотите от будущего, а не цепляться за прошлое. Это освобождает от давления.
Техника поэтапного восстановления доверия. Автор советует строить новые договоренности — например, больше открытости или совместных ритуалов, — чтобы шаг за шагом вернуть связь, если вы остаетесь вместе.
Жена прощает мужа, но требует, чтобы он делился паролями от телефона. Они используют технику, создавая новые правила, и через полгода она чувствует, что доверие возвращается.
Глава дает надежду, что раны можно залечить, если работать над этим осознанно, с прощением или без.
Глава тринадцатая: Дело в процессе: истории из моего кабинета
Заключительная глава — это реальные истории из практики Перель, где пары проходят через измену к разным финалам: примирению, разрыву или новому началу. Она показывает, что нет единого пути.
Идеи и техники
Идея о том, что каждая история уникальна. Перель подчеркивает, что мотивы измены и пути исцеления зависят от людей, и нет универсального рецепта — только честность с собой. Это про индивидуальность.
Техника вдохновения чужим опытом. Автор предлагает читателям брать из кейсов то, что резонирует с их ситуацией, и пробовать применять в своей жизни, адаптируя под себя.
Женщина читает кейс о паре, где измена привела к разводу, и решает уйти от мужа, поняв, что это ее путь. Она вдохновляется техникой и чувствует облегчение.
Глава завершает книгу, показывая, что процесс важнее результата, и оставляет читателя с верой в свои силы.
Первая глава разрушает стереотип, что измена — это всегда признак несчастливых отношений. Перель показывает, что даже те, кто доволен своей жизнью и партнером, могут пойти «налево», и объясняет, что дело часто не в любви, а в личных внутренних конфликтах или желаниях.
Идеи и техники
Идея о том, что измена — это не про недостатки партнера, а про поиск утраченной части себя. Перель утверждает, что люди изменяют, чтобы ощутить себя живыми, свободными или значимыми, даже если дома все хорошо. Это переворачивает привычное представление о неверности как о реакции на проблему.
Техника саморефлексии для понимания мотивов. Автор предлагает задать себе вопрос: «Чего я ищу вне отношений?» Это помогает осознать скрытые потребности, которые толкают на измену, вместо того чтобы винить другого.
Мужчина в стабильном браке заводит роман с коллегой и говорит: «Я не хотел уходить от жены, просто устал быть только мужем и отцом». Он использует технику саморефлексии и понимает, что искал не новую любовь, а ощущение свободы и приключений, которых ему не хватало.
Глава учит смотреть на измену как на зеркало внутренних желаний, а не как на приговор отношениям, и задает тон для всей книги: понимание важнее осуждения.
Глава вторая: Определение неверности: это измена?
Здесь Перель разбирает, что такое измена, и показывает, что это понятие индивидуально: для кого-то это секс, для кого-то — эмоциональная связь или даже фантазии. Она подчеркивает, что границы неверности зависят от договоренностей в паре.
Идеи и техники
Идея о субъективности измены. Перель объясняет, что нет универсального определения неверности — оно формируется ожиданиями и ценностями каждого человека, и это делает конфликты такими сложными. Важно не то, что произошло, а что это значит для вас.
Техника открытого обсуждения границ в паре. Автор советует партнерам заранее говорить о том, что они считают изменой, чтобы избежать недоразумений и боли в будущем. Это разговор о правилах, а не о запретах.
Жена считает изменой переписку мужа с подругой в соцсетях, а он удивляется: «Это же не секс!» Они садятся и обсуждают границы: для нее важна эмоциональная эксклюзивность, и они договариваются, что такие переписки под запретом.
Глава заставляет задуматься о том, как важно договариваться о понятиях, и показывает, что измена — это не абсолютное зло, а вопрос восприятия и коммуникации.
Глава третья: Почему измена так ранит: ожоги третьей степени
Перель исследует, почему измена причиняет такую сильную боль, сравнивая ее с глубокими ожогами. Она объясняет, что дело не только в потере любви, но и в утрате доверия, самооценки и контроля над своей жизнью.
Идеи и техники
Идея о многогранности боли от измены. Автор говорит, что страдание возникает не только из-за предательства, но и из чувства унижения, одиночества и потери идентичности как «любимого человека». Это помогает понять, почему боль длится так долго.
Техника разделения эмоций для исцеления. Перель предлагает пострадавшим разделить свои чувства — гнев, стыд, грусть — и разбираться с каждым отдельно, чтобы не тонуть в общем хаосе. Это шаг к осознанному восстановлению.
Женщина после измены мужа чувствует одновременно ярость и стыд перед друзьями. Она пробует технику разделения: сначала проживает гнев, крича в подушку, а потом разбирается со стыдом, напоминая себе, что это не ее вина, и боль постепенно становится управляемой.
Глава открывает глаза на сложность эмоций после измены и дает первый инструмент для работы с ними, показывая, что исцеление начинается с понимания.
Глава четвертая: Ревность и беспомощность: эмоциональный роллер-костер
Эта глава посвящена эмоциям, которые захлестывают после измены: ревности, беспомощности и страху. Перель объясняет, как эти чувства превращают жизнь в американские горки, и предлагает способы справляться с ними.
Идеи и техники
Идея о том, что ревность — это не только про любовь, но и про власть. Перель пишет, что мы ревнуем, потому что теряем контроль над партнером и чувствуем угрозу своему статусу, а не только из-за страха потерять его. Это меняет взгляд на эмоцию.
Техника перенаправления энергии ревности. Автор советует использовать эту бурю чувств как топливо для действий — будь то разговор с партнером или работа над собой — вместо того чтобы застревать в мучительных фантазиях. Это про активность, а не пассивное страдание.
Муж узнает об измене жены и мучается, представляя ее с другим. Он решает перенаправить энергию: вместо сцен начинает бегать по утрам и записывается на курсы, чтобы отвлечься и вернуть себе уверенность.
Глава учит, что ревность и беспомощность — естественные реакции, но их можно обуздать, превратив разрушительные эмоции в созидательные шаги.
Глава пятая: Сексуальный импульс: почему люди отклоняются от курса
Перель фокусируется на сексуальной стороне измены, показывая, что часто это не просто похоть, а попытка вернуть страсть, риск или ощущение новизны, которых не хватает в долгих отношениях.
Идеи и техники
Идея о том, что секс в измене — это про эмоции, а не только про тело. Перель объясняет, что люди ищут не просто удовольствие, а чувство живости, опасности или признания, которые угасли дома. Это глубже, чем кажется на первый взгляд.
Техника оживления страсти в паре. Автор предлагает партнерам экспериментировать — новые места, роли, разговоры о фантазиях — чтобы вернуть искру и снизить тягу к внешним приключениям. Это про профилактику, а не наказание.
Женщина замечает, что муж стал холоден, и боится измены. Они пробуют технику: устраивают свидание в отеле, притворяясь незнакомцами, и оба признают, что это вернуло им ощущение новизны без риска.
Глава раскрывает сексуальные мотивы измены и дает практичный совет: страсть можно возродить дома, если не бояться экспериментов.
Глава шестая: Даже если бы я мог, я бы не стал: измена как поиск себя
Перель углубляется в психологические причины неверности, показывая, что измена часто — это не про секс или любовь, а про попытку найти себя, свою идентичность, потерянную в рутине или ролях вроде «родитель» или «супруг».
Идеи и техники
Идея о том, что измена — это бегство от себя нынешнего. Перель пишет, что люди изменяют, чтобы заново открыть в себе того, кем они были или хотели бы быть, а не только ради другого человека. Это внутренний, а не внешний поиск.
Техника поиска себя без измены. Автор советует искать новые грани себя через хобби, путешествия или разговоры с партнером о мечтах, вместо того чтобы рисковать отношениями. Это безопасный способ удовлетворить ту же потребность.
Мужчина, уставший от роли «кормильца», чуть не завел роман, но вместо этого записался на уроки танцев, о которых мечтал с юности. Он говорит: «Я снова почувствовал себя собой», и брак остался цел.
Глава показывает, что измена — это крик души о потерянной идентичности, и предлагает альтернативу: искать себя, не разрушая то, что уже есть.
Глава седьмая: Ради чего стоит рисковать: любовь, страсть и очарование запретного
Перель исследует, почему люди готовы рисковать всем ради измены, фокусируясь на притягательности запретного. Она показывает, что страсть, новизна и ощущение опасности часто перевешивают стабильность.
Идеи и техники
Идея о том, что запретное манит своей энергией. Перель объясняет, что измена привлекает не только из-за нового партнера, но из-за адреналина и свободы, которые дает нарушение правил. Это делает ее такой мощной силой.
Техника переноса очарования запретного в отношения. Автор предлагает парам создавать моменты риска и новизны вместе — например, спонтанные поездки или игры с границами комфорта, — чтобы сохранить эту энергию дома.
Пара, где страсть угасла, решает устроить тайную встречу в баре, притворяясь, что только познакомились. Они используют технику, и это возвращает им ощущение запретного без реальной измены.
Глава раскрывает притягательность измены как игры с огнем и показывает, как можно безопасно разжечь этот огонь в своих отношениях.
Глава восьмая: Как говорить об этом: первое слово за пострадавшей стороной
Перель переходит к тому, как обсуждать измену после ее раскрытия. Она настаивает, что первый шаг — за тем, кто пострадал, чтобы обозначить свои чувства и задать тон разговору.
Идеи и техники
Идея о праве пострадавшего начать диалог. Перель считает, что тот, кого предали, должен иметь возможность выразить боль и задать вопросы, чтобы вернуть себе контроль над ситуацией. Это восстанавливает баланс в паре.
Техника структурированного разговора. Автор советует пострадавшему заранее продумать, что он хочет узнать — мотивы, а не детали, — и говорить о своих эмоциях, а не только обвинять, чтобы беседа не скатилась в ссору.
Жена, узнав об измене мужа, начинает разговор с: «Мне больно, и я хочу понять, почему ты это сделал». Она использует технику, избегая криков, и получает честный ответ, что открывает путь к обсуждению.
Глава учит, что разговор после измены — это не поле боя, а шанс понять друг друга, если пострадавший возьмет инициативу с умом.
Глава девятая: Как говорить об этом: откровения неверного
Теперь слово за тем, кто изменил. Перель объясняет, как неверному партнеру быть честным, не разрушая все окончательно, и как его откровения могут помочь обеим сторонам.
Идеи и техники
Идея о честности без жестокости. Перель подчеркивает, что неверный должен говорить правду о своих мотивах, но избегать лишних подробностей, которые только ранят, а не лечат. Это баланс между открытостью и тактом.
Техника фокусировки на причинах, а не на фактах. Автор советует неверному рассказывать, что его толкнуло на измену — скука, поиск себя, — а не описывать сцены, чтобы разговор был полезным, а не мучительным.
Муж признается: «Я чувствовал себя невидимым дома, поэтому пошел к другой». Он следует технике, избегая деталей встреч, и жена начинает понимать его одиночество, что смягчает конфликт.
Глава показывает, что откровенность неверного — это не исповедь ради прощения, а шаг к взаимопониманию, если говорить с заботой.
Глава десятая: Моногамия и ее недовольные: пересмотр того, что мы ценим
Перель бросает вызов моногамии как единственной норме, задаваясь вопросом: подходит ли она всем? Она предлагает пересмотреть, что мы ждем от отношений, и быть честными в своих потребностях.
Идеи и техники
Идея о том, что моногамия — это выбор, а не обязанность. Перель пишет, что общество навязывает нам одну модель, но многие страдают, пытаясь ей соответствовать, вместо того чтобы искать свой путь. Это призыв к свободе мысли.
Техника обсуждения альтернатив с партнером. Автор советует открыто говорить о том, что работает для вас — будь то моногамия, открытые отношения или что-то среднее, — чтобы создать правила, которые устраивают обоих.
Пара после измены решает попробовать открытые отношения. Они обсуждают границы — например, только секс, без эмоций, — и находят формат, который сохраняет их связь.
Глава учит не бояться сомневаться в моногамии и искать то, что делает отношения живыми для вас, а не для общества.
Глава одиннадцатая: Вне предательства: измена как топливо для будущего
Перель предлагает радикальный взгляд: измена может стать не концом, а началом чего-то нового. Она показывает, как кризис открывает возможности для роста и перемен.
Идеи и техники
Идея о трансформации через измену. Перель утверждает, что предательство ломает старые шаблоны, заставляя пару или человека заново строить себя и отношения, часто делая их сильнее. Это про созидание из руин.
Техника поиска смысла в кризисе. Автор советует спросить себя: «Что я могу вынести из этого?» — будь то новая близость с партнером или урок о себе, чтобы использовать боль как ресурс.
После измены жены муж решает не уходить, а пройти терапию. Они используют технику, находя смысл в кризисе, и через год говорят, что стали ближе, чем раньше.
Глава вдохновляет видеть в измене не только разрушение, но и шанс переосмыслить жизнь и отношения.
Глава двенадцатая: Как залечить раны: прощение, примирение и трансформация
Перель объясняет, как двигаться дальше после измены — через прощение, примирение или разрыв. Она подчеркивает, что исцеление требует работы, а не просто времени.
Идеи и техники
Идея о том, что прощение — это не обязанность. Перель пишет, что прощать необязательно, чтобы исцелиться; важнее понять, чего вы хотите от будущего, а не цепляться за прошлое. Это освобождает от давления.
Техника поэтапного восстановления доверия. Автор советует строить новые договоренности — например, больше открытости или совместных ритуалов, — чтобы шаг за шагом вернуть связь, если вы остаетесь вместе.
Жена прощает мужа, но требует, чтобы он делился паролями от телефона. Они используют технику, создавая новые правила, и через полгода она чувствует, что доверие возвращается.
Глава дает надежду, что раны можно залечить, если работать над этим осознанно, с прощением или без.
Глава тринадцатая: Дело в процессе: истории из моего кабинета
Заключительная глава — это реальные истории из практики Перель, где пары проходят через измену к разным финалам: примирению, разрыву или новому началу. Она показывает, что нет единого пути.
Идеи и техники
Идея о том, что каждая история уникальна. Перель подчеркивает, что мотивы измены и пути исцеления зависят от людей, и нет универсального рецепта — только честность с собой. Это про индивидуальность.
Техника вдохновения чужим опытом. Автор предлагает читателям брать из кейсов то, что резонирует с их ситуацией, и пробовать применять в своей жизни, адаптируя под себя.
Женщина читает кейс о паре, где измена привела к разводу, и решает уйти от мужа, поняв, что это ее путь. Она вдохновляется техникой и чувствует облегчение.
Глава завершает книгу, показывая, что процесс важнее результата, и оставляет читателя с верой в свои силы.
План действий: как внедрить идеи из книги «Право на «лево»» в жизнь
1) Определите свои границы измены
Сядьте с партнёром и обсудите: что для вас считается неверностью? Флирт в соцсетях? Эмоциональная привязанность? Чёткие правила помогут избежать недопонимания. Например, договоритесь, что переписка с бывшими — под запретом.
2) Ищите причину желаний внутри себя
Если чувствуете тягу к чему-то новому, спросите: «Чего мне не хватает?» Это скука? Усталость? Вместо поиска на стороне попробуйте привнести это в текущие отношения — устройте необычное свидание или откровенный разговор.
3) Создайте пространство для тайны
Перестаньте контролировать каждый шаг партнёра. Не спрашивайте, где он был каждую минуту, оставьте место для интриги. Например, не рассказывайте, как прошёл ваш день, а удивите его неожиданным планом.
4) Обсудите моногамию как выбор
Поговорите с партнёром: хотите ли вы оба строгой моногамии или готовы к экспериментам? Например, пара может попробовать «открытые выходные», где каждый делает что-то своё, но с условиями.
5) Используйте измену как зеркало
Если предательство случилось, не спешите обвинять. Спросите: «Что третий дал, чего не было у нас?» Может, это внимание или страсть? Работайте над этим вместе — начните с малого, вроде комплиментов или совместного хобби.
6) Практикуйте прощение через «новый контракт»
После измены сядьте и перепишите правила отношений. Например, договоритесь о большей открытости или выделите время только для вас двоих. Это не слабость, а шаг к новому началу.
7) Поддерживайте страсть через свободу
Дайте друг другу дышать: занимайтесь своими делами, встречайтесь с друзьями. Свобода разжигает желание. Попробуйте неделю не звонить друг другу днём — и посмотрите, как это повлияет на вечер.
8) Учитесь говорить о сложном
Начните диалог о том, что вас волнует, без осуждения. Например: «Я заметил, что мы отдалились, давай разберёмся?» Перель учит, что разговор — ключ к близости.
Сядьте с партнёром и обсудите: что для вас считается неверностью? Флирт в соцсетях? Эмоциональная привязанность? Чёткие правила помогут избежать недопонимания. Например, договоритесь, что переписка с бывшими — под запретом.
2) Ищите причину желаний внутри себя
Если чувствуете тягу к чему-то новому, спросите: «Чего мне не хватает?» Это скука? Усталость? Вместо поиска на стороне попробуйте привнести это в текущие отношения — устройте необычное свидание или откровенный разговор.
3) Создайте пространство для тайны
Перестаньте контролировать каждый шаг партнёра. Не спрашивайте, где он был каждую минуту, оставьте место для интриги. Например, не рассказывайте, как прошёл ваш день, а удивите его неожиданным планом.
4) Обсудите моногамию как выбор
Поговорите с партнёром: хотите ли вы оба строгой моногамии или готовы к экспериментам? Например, пара может попробовать «открытые выходные», где каждый делает что-то своё, но с условиями.
5) Используйте измену как зеркало
Если предательство случилось, не спешите обвинять. Спросите: «Что третий дал, чего не было у нас?» Может, это внимание или страсть? Работайте над этим вместе — начните с малого, вроде комплиментов или совместного хобби.
6) Практикуйте прощение через «новый контракт»
После измены сядьте и перепишите правила отношений. Например, договоритесь о большей открытости или выделите время только для вас двоих. Это не слабость, а шаг к новому началу.
7) Поддерживайте страсть через свободу
Дайте друг другу дышать: занимайтесь своими делами, встречайтесь с друзьями. Свобода разжигает желание. Попробуйте неделю не звонить друг другу днём — и посмотрите, как это повлияет на вечер.
8) Учитесь говорить о сложном
Начните диалог о том, что вас волнует, без осуждения. Например: «Я заметил, что мы отдалились, давай разберёмся?» Перель учит, что разговор — ключ к близости.
Главные цитаты из книги
- «Измена — это не всегда конец, иногда это начало нового разговора о том, кто мы есть и чего хотим».
- «Любовь требует близости, а желание — дистанции».
- «Мы не изменяем, потому что не любим, а потому что ищем себя».
- «Моногамия — это не данность, а договор, который можно пересмотреть».
- «Ревность — это страх потерять не человека, а контроль».
- «После предательства можно не просто выжить, а построить отношения заново, если оба готовы работать».
- «Третий в романе — это зеркало наших нереализованных желаний».
- «Страсть умирает в рутине, но оживает в свободе».
- «Прощение — это не про забыть, а про выбор идти дальше вместе».
- «Современный брак — это не тюрьма, а лаборатория, где мы экспериментируем с любовью».
Если хотите получать ежедневный разбор классических мировых бестселлеров, а также новейших, набирающих популярность книг по саморазвитию, то вступайте в наш клуб.
